اهمیت ویتامین ها

1-ویتامین B3:

نزدیک به 60 فرآیند متابولیک مرتبط با تولید انرژی دخیل است.

به دلیل سوخت حرکتی برای بدنسازی اهمیت ویژه ای دارد.

2-ویتامین A:

تولید گلیکوژن که سوخت دخیره شده برای فعالیت های شدید است و مشکل اساسی مقدار اندک آن در بدن بدنسازان است.

3- ویتامین D:

جذب بهتر کلسیم و فسفر ، کلسیم در انقباض عضلات عنصر اصلی است.

اگر ذخیره کلسیم کافی نباشد نمی توانیم  انقباض سنگین عضلات را تحمل کرد.

4-ویتامین B12:

در متابولیسم کربوهیدرات و نگهداری بافت عصبی و در عملکرد انقباض ، توازنو رشد عضلات نقش دارد.