اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی

.

  • گرم کردن : عضلات سرد ، بیشتر مستعد آسیب هستند. قبل از اینکه وزنه بزنید، 10 دقیقه گرم کنید ، برای اینکار می توانید تمرینات هوازی و یا نرمش انجام دهید.
  • عجله کردن : وزنه را آرام و کنترل شده بلند کنید ،آرام بند کردن وزنه به شما اجازه می دهد فکرتان بر روی عضله تان متمرکز شود و تمتم نیروی تان را برای بلند کردن وزنه در عضله تان جمع کنید.
  • زیاده روی : به خاطر داشته باشید ، انجام هر ست تا مرز خستگی کافیست. تکرار دوباره تمرین فقط باعث تلف کردن وقت و افزایش احتمال آسیب می شود.
  • با درد ، تمرین کردن : اگر تمرینی باعث احساس درد می شود ، ادامه ندهید.بهد از چند روز دوباره آن را تکرار کنید ، یا با وزن کمتری تمرین کنید.

.

.

پرفروش ترین محصولات اسلیمینگ آکادمی
قرص لاغری آلفا اسلیم پلاس 50 تایی قرص لاغری ویکتوریا کلاژن قرص لاغری دیاموند قرص لاغری اوآک
قرص لاغری اسلیمینگ آبی قرص لاغری اسلیمینگ قرمز قرص لاغری ویکتوریا قرص لاغری استایلیش
قرص لاغری آلفا اسلیم 30 تایی قرص لاغری جی سی 60 تایی قرمز قرص لاغری پشن فروت قرص لاغری ترن اسلیم
قرص لاغری گواوا قرص لاغری بلوبری 60 تایی قرص لاغری بلوبری 30 تایی قرص لاغری گلدن لیمب
قرص لاغری نچرال اسلیم قرص لاغری آلفا اسلیم 50 تایی قرص لاغری تیتانیوم قرص لاغری جی سی 30 تایی
مطلب پیشنهادی :  فواید ورزش شنا