اشتباهات رایج در بدنسازی
اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی
.
- گرم کردن : عضلات سرد ، بیشتر مستعد آسیب هستند. قبل از اینکه وزنه بزنید، 10 دقیقه گرم کنید ، برای اینکار می توانید تمرینات هوازی و یا نرمش انجام دهید.
- عجله کردن : وزنه را آرام و کنترل شده بلند کنید ،آرام بند کردن وزنه به شما اجازه می دهد فکرتان بر روی عضله تان متمرکز شود و تمتم نیروی تان را برای بلند کردن وزنه در عضله تان جمع کنید.
- زیاده روی : به خاطر داشته باشید ، انجام هر ست تا مرز خستگی کافیست. تکرار دوباره تمرین فقط باعث تلف کردن وقت و افزایش احتمال آسیب می شود.
- با درد ، تمرین کردن : اگر تمرینی باعث احساس درد می شود ، ادامه ندهید.بهد از چند روز دوباره آن را تکرار کنید ، یا با وزن کمتری تمرین کنید.
.
.
پرفروش ترین محصولات اسلیمینگ آکادمی