استراحت در ورزش

5 علامتی که نشان می دهد نباید ورزش کنید و به استراحت نیاز دارید.

.

**زمان هایی وجود دارد که خواب و ریلکسیشن خیلی مهم تر از تمرین و ورزش هستند ، خصوصا تمرینات پر شدت.

چه زمانی باید فعالیت ورزشی کنید و در عوض چه زمانی باید بخوابید یا استراحت کنید؟

تشخیص میان خستگی جسمی و خستگی روحی و بی انگیزه بودن اهمیت دارد.

• همیشه درد دارید.
• مدام خسته و کج خلق هستید.
• ضربان قلب تان غیر طبیعی است.
• تمام مدت بدنتان کوفته است.

.

.

2