آشنایی با مهمترین مکمل ورزشی

آشنایی با مهمترین مکمل های ورزشی

.

1. پروتئین وی : وی،پروتئین شیر است که با اسید های آمینه شاخه ای غنی شده وهضمی آسان و جذبی سریع داردوبهترین منبع برای عضله سازی می باشد.
2. اچ تم بی : برای عضله سازی تنها به ساخت عضله نیاز ندارید بلکه باید از تخریب عضلات نیر جلوگیری کنید.
3. اسیدفسفاتیدیک : مکملی است که کمک به ساخت عضله خشک بیشتری می شود مخصوصا زمانی که با پروتئین وی مصرف شود.
4. کراتین : کراتین مکملی قدرتمندبرای عضله سازی و حفظ عضلات هست.
5. بتاآلانین : بتاآلانین مکملی است کهبه ورزشکار کمک می کند تا تمرینات شدیدتری انجام دهد بخصوص اگر با کراتین همراه شود.
6. آرژنین : نوعی مکمل  انرژی زا نیز محسوب می شود که با میزان توان در تمرینات را بالامی برد.
7. ملاتونین : ملاتونین هورمونی است که در زمان خواب از غده صنوبری ترشح می شود.استفاده از ملاتونین باعث ایجاد خواب عمیق و راحت می شود.
8. ویتامینD : ویتامینD هورمونی است که مانند تستوسترون از کلسترول ساخته می شود.این ویتامین مانند استروئید های آنابولیک،گیرنده های هسته ای را فعال می کند.
9. چربی های آنابولیک : این اسید چرب عملکرد های مهمی در بدن دارد مانند تولید واسطه های رشد عضلات.
10. کافئین : خستگی را به تاخیر می اندازد،تمرکز را افزایش می دهد و در تسریع روند ریکاوری نیز تاثیر مثبت دارد.

.